Les torsions
Jan
12
9:00 AM09:00

Les torsions

  • Salle des Associations de Segny (map)
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Basées sur une rotation de la colonne vertébrale, elles sont une bénédiction pour le dos et tous les nerfs rachidiens.

  • Tonifient le système nerveux.

  • Améliorent la flexibilité de la colonne vertébrale et soulagent les maux du dos.

  • Nettoient et purifient au niveau physique et psychique et irriguent les organes de sang frais et oxygéné. Le plexus se détend, et la digestion en est facilitée.

  • Permettent de relativiser les problèmes et de mieux surmonter les aléas de la vie par une meilleure gestion des opposés.

  • Développent les ressources cérébrales.

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 Les Flexions arrières
Feb
2
9:00 AM09:00

Les Flexions arrières

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  • Massent et oxygènent les viscères.

  • Étirent les muscles abdominaux et augmentent la souplesse vertébrale.

  • Tonifient les nerfs rachidiens et accroissent la vitalité dans tout l’organisme.

  • Ouvrent la cage thoracique, donc améliorent la capacité respiratoire.

  • Développent la confiance en soi et l’optimisme, permettent de s’ouvrir à la vie.

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Postures inversées
Mar
9
9:00 AM09:00

Postures inversées

Les jambes sont libérées du poids du corps, le cerveau est mieux irrigué, le fonctionnement des organes internes est activé, la circulation sanguine et le système glandulaire sont stimulés, la concentration et la maîtrise de ses émotions sont meilleures.

  1. Sarvangasana (posture sur les épaules) active les glandes thyroïdes et parathyroïdes. Elle apaise.

  2. Sirsasana (posture sur la tête) stimule l’hypophyse. Elle dynamise.

Durant l'atelier, j'explique le cheminement pour accéder à ces postures; l’évolution étant aussi intéressante que la posture en soi.
Les contre indications sont l’hypertension artérielle, les troubles cardiaques, décollement de la rétine ou des troubles de l’oreille, ainsi que les problèmes cervicaux.

 

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 Les Chakras
Mar
23
9:00 AM09:00

Les Chakras

Les chakras sont des centres énergétiques fondamentaux dans le yoga. Porter son attention sur ces centres énergétiques durant la pratique de yoga favorise la circulation d'énergie dans son corps. Nous nous intéresserons plus particulièrement aux 7 principaux chakras, répartis sur la colonne vertébrale, auxquels nous associerons des éléments spécifiques tels les asanas, la couleur et le mantra.

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Le Pranayama (respiration) 
May
11
9:00 AM09:00

Le Pranayama (respiration) 

Respirer, c'est la vie. La respiration nous amène vers la détente. Le pranayama est la science yoguique qui équilibre et régule l'énergie vitale par une maîtrise subtile de la respiration. Le mot pranayama se  
compose de deux mots : prana qui signifie "force vitale" et yama "maîtrise" ou "contrôle". Cette maîtrise du souffle nous porte vers la tranquillité qui peut aller jusqu'à la méditation.

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Yoga à deux
May
25
9:00 AM09:00

Yoga à deux

La pratique du yoga à deux permet d'aller plus loin dans la posture, grâce au soutien. La personne qui offre l'aide comprend mieux la mise en place de la posture, et celle qui est aidé rentre plus en profondeur dans la posture. 
Plus que jamais nous irons vers le maintien de la posture tout en relâchant les tensions au travers du souffle.

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Yoga des hormones
Jun
15
9:00 AM09:00

Yoga des hormones

Le yoga thérapeutique hormonal: Le YTH est une méthode totalement naturelle conçue par Dinah Rodriguez. La pratique associe des Asanas (postures de yoga), au Bastrika, (une technique de respiration), au Yoga nidra (technique de visualisation), et à la Technique énergétique tibétaine (circulation d’énergie). La série d’exercices stimule les glandes endocrines (hypophyse, thyroide, surrénales, ovaires ou testicules) afin d'harmoniser la production d’hormones. Elle vise à améliorer la santé, l'équilibre physique et émotionnel.

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Les flexions avant
Dec
8
9:00 AM09:00

Les flexions avant

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Permettent de compenser les nombreuses heures passées assis à un bureau. Elles allongent la colonne, étirent les jambes, apaisent l’esprit et réduisent la fatigue et l’anxiété. Idéale pour étirer les muscles ischio-jambiers ; activer l’intérieur des jambes . 
Ces postures donnent de la flexibilité au niveau des hanches et offrent de l'espace à l'arrière  des jambes. Ainsi s'installe un meilleur alignement. Elles favorisent l'élimination. Elles travaillent l'enracinement afin de développer la stabilité. Elles sont excellentes pour pratiquer le tennis, se préparer au ski, ainsi que pour les femmes enceintes.

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Salutation au soleil - Surya Namaskar
Nov
10
9:00 AM09:00

Salutation au soleil - Surya Namaskar

  • Salle des Associations de Segny (map)
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Le meilleur moment pour la pratiquer est le matin au levé du soleil. 
Elle a pour rôle de réveiller et de dynamiser le corps ainsi que de le préparer aux postures (asanas) maintenues plus longtemps. 
C’est une série de mouvements avec laquelle nous mettons en harmonie notre respiration.

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Un Weekend de Yoga avec Walter Thirak Ruta (5 ateliers)
Oct
19
to Oct 21

Un Weekend de Yoga avec Walter Thirak Ruta (5 ateliers)

Programme

Vendredi 19 octobre

14h30 - 18h00

Samedi 20 octobre

09h00 - 12h30

14h30 - 18h00

Dimanche 21 octobre

09h00 - 12h30

14h30 - 18h00

Les thèmes abordés

Surya namaskar

Profondément préparé, le corps révèle l’asāna.

Mudras

Ne pas dissiper l’énergie aujourd’hui pour traverser des sentiers sauvages demain.

Kriyās

Quand la notion d’énergie dépasse le mental.

Pranayama

Au début contraignante, ensuite, déclencheur d’immense possibilité.

Parampara

Recevoir, transmettre... maintenir la magie vivante sans dogme.

A propos de Walter Thirak Ruta

Walter incarne la rigueur sur le chemin yogique, mais aussi la douceur, dans une grande simplicité, avec humour et profondeur. Il respire le yoga dans sa puissance et sa fermeté. Cet Italien fait partie du cercle fermé des yogis occidentaux qui vivent le yoga avec intégrité et intensité. Homme de foi, il voyage de lieux de passage en lieux de rencontre en Inde et en Occident.

Dévoué aux enseignements traditionnels de son maître, Sri Sri Sri Satchidananda Yogi de Madras, Walter valorise la transmission reçue en expérimentant avec les étudiants lors de longs stages résidentiels certaines pratiques décrites dans les textes du Hatha Yoga (Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita...). Les résultats de cet engagement collectif contribuent à accréditer la valeur du yoga comme discipline salutaire initiatique et de santé. Walter anime l’école de yoga « Scuola Pramiti » en Italie. Il est formateur d’enseignants, et auteur de manuels et d’articles.

Pour plus d’informations sur Walter et sa pratique, nous vous invitons à visiter son site: http://www.scuolayogapramiti.it/fr

Prix:

  • 1 atelier: 45€

  • 2 ateliers: 80€

  • 3 ateliers: 110€

  • 4 ateliers: 135€

  • 5 ateliers: 155€

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Salutation à la lune - Chandra Namaskar
Oct
6
9:00 AM09:00

Salutation à la lune - Chandra Namaskar

Le meilleur moment pour la pratiquer est le soir. 
Elle a pour rôle d’apaiser les tensions cumulées dans la journée,  ainsi que de le préparer aux postures (asanas) de yoga maintenues plus longtemps. 
C’est une série de mouvements avec laquelle nous mettons en harmonie notre respiration.

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 Salutation à la terre - Bhudanamanasana
Sep
22
9:00 AM09:00

Salutation à la terre - Bhudanamanasana

  • Salle des Associations de Segny (map)
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Très naturelle, fluide et rythmée, la salutation à la terre apporte souplesse, développe la coordination et favorise la concentration. C'est une série de postures pratiquées au rythme de notre respiration. En s'inspirant de la célèbre salutation au Soleil, (Surya Namaskar), voici un enchainement qui dynamise tous les aspects de la colonne vertébrale, en incluant une torsion latérale. 
Une petite danse à pratiquer sans modération aussi bien le matin que le soir.

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Stage d'été
Aug
20
to Aug 25

Stage d'été

Dynamique, souffle et détente seront au rendez-vous. Asanas, pranayama, bandhas et méditation feront partie des pratiques. Nous nous concentrerons sur les différents chakras afin de stimuler la circulation d’énergie. Ainsi, nous prendrons le chemin de la réalisation de soi dans la conscience. Je me réjouis de partager avec vous ces moments d'aventure à la découverte de nos richesses intérieures.

Lundi, Mardi, Jeudi, Vendredi
09h30-11h30 et 17h30-19h30
Mercredi, Samedi: 09h30-11h30

Session de 2h : 25€
10 sessions de 2h : 225€
20 sessions de 2h : 400€

Matériel à apporter: Tapis antidérapant, ceintures. Si vous n’avez pas ce matériel, nous
pouvons vous aider.

Matériel à disposition: Couvertures, Coussins et blocs

Vous aurez la possibilité de vous initier au nettoyage du nez et des oreilles;
15€ pour un néti et 5€ pour la paire de bougies hopi.

Possibilité de déjeuner en face au restaurant « Chez Arno ». Réservation préférable la veille.
Hôtel La Bonne Auberge, à 100 mètres de la salle des associations.

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Stage d'été
Jul
9
to Jul 14

Stage d'été

  • à la Salle des Associations, (map)
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Dynamique, souffle et détente seront au rendez-vous. Asanas, pranayama, bandhas et méditation feront partie des pratiques. Nous nous concentrerons sur les différents chakras afin de stimuler la circulation d’énergie. Ainsi, nous prendrons le chemin de la réalisation de soi dans la conscience. Je me réjouis de partager avec vous ces moments d'aventure à la découverte de nos richesses intérieures.

Lundi, Mardi, Jeudi, Vendredi
09h30-11h30 et 17h30-19h30
Mercredi, Samedi: 09h30-11h30

Session de 2h : 25€
10 sessions de 2h : 225€
20 sessions de 2h : 400€

Matériel à apporter: Tapis antidérapant, ceintures. Si vous n’avez pas ce matériel, nous
pouvons vous aider.

Matériel à disposition: Couvertures, Coussins et blocs


Matériel à apporter: Tapis antidérapant, ceintures. Si vous n’avez pas ce matériel, nous
pouvons vous aider.

Matériel à disposition: Couvertures, Coussins et blocs

Vous aurez la possibilité de vous initier au nettoyage du nez et des oreilles;
15€ pour un néti et 5€ pour la paire de bougies hopi.

Possibilité de déjeuner en face au restaurant « Chez Arno ». Réservation préférable la veille.
Hôtel La Bonne Auberge, à 100 mètres de la salle des associations.

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Jun
15
9:00 AM09:00

Yoga et danse

Yoga et danse propose un moment à vivre l’instant présent, à découvrir ses ressources au travers du mouvement naturel, spontané rythmé par la musique et son intériorité. 
Afin d'aller plus loin dans l'espace de liberté et de bien-être, nous alternerons la pratique du yoga et celle de la danse; le yoga offrant l'espace et la danse la liberté.
Ainsi, le mouvement devient fluide. La détente s'installe. Nous nous sentons en harmonie. La joie est présente.  

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