Spécial dos - Femme enceinte - Débutants (1h30)

Enseigné par Mahadevi

Dans ce cours de yoga, nous prenons le temps de mettre notre corps dans des postures à la fois douces et dynamiques, permettant de répondre aux besoins de chacun dans le respect de son corps.
Les postures pour détendre et renforcer le dos sont au centre de ces séances. Elles aident ceux qui ont un dos fragile, comme par exemple durant la grossesse ou dans certaines activités physiques.
Les débutants découvrent et s’initient au hatha-yoga en ouvrant leur corps à des postures propices à la détente et au bien-être.
Le travail sur le souffle, conduisant à l’apaisement, favorise une meilleure concentration, et accompagne les postures pour aller vers plus de maîtrise et de souplesse.

Intermédiaire (1h30) et avancé (2h)

Enseigné par Mahadevi

Selon les cours, la durée varie de 1 heure à 2 heures. 
La pratique dynamique est du style Vinyasa-yoga. Après avoir bien échauffé son corps, nous prenons des postures de yoga dans lesquelles nous restons plus ou moins longtemps.

Pratique matinale (1h)

Enseigné par Mahadevi

Inspirée de la méthode Sivananda, la pratique est guidée sur un schéma classique de salutation au soleil, suivi d'une série d'asanas, puis de pranayama avec un temps de méditation.
Dans chaque cours, il est proposé un travail Postural (Asanas), Respiratoire (Pranayama), de Concentration (Dharana), de méditation (Dhyana), ainsi que des moments de détente (Savasana).
Il est recommandé de venir l'estomac vide et de porter une tenue confortable. Il est possible de se changer sur place.
Venez avec votre tapis antidérapant et votre ceinture. Coussins, blocs et couvertures sont à votre disposition.
Une pratique régulière vous est fortement recommandée.

Le yoga restauratif, Vishranta yoga (1h30)

Enseigné par Mahadevi

C'est une forme douce de yoga thérapeutique, yoga détente. Il est recommandé pour se libérer de la fatigue et du stress résultant des activités mentales ou physiques quotidiennes. Il permet de récupérer à la suite de diverses situations telle qu'une maladie, une opération ou un accident, en cas de difficultés digestives ou respiratoires, pour surmonter des déséquilibres émotionnels, une anxiété, ou tout simplement pour améliorer la qualité du sommeil. Pour les étudiants expérimentés, le yoga restauratif permet d'approfondir l'expérience des postures. Ce type de yoga a été crée par B.K.S.Iyengar, afin que tout le monde puisse pratiquer le yoga et en recevoir au mieux ses bienfaits.

La spécificité de cette approche est l'utilisation des accessoires (murs, blocs, traversins, chaises, ceintures, anneaux etc.) afin de maintenir les postures assez longtemps. Certaines postures sont entièrement passives et relaxantes, d’autres requièrent un engagement musculaire et un effort plus soutenu. La combinaison entre le temps de maintien, les accessoires, la conscience de sa respiration et de ses sensations physiques permet d’apprendre à l'élève à rentrer dans la détente profonde. Il améliore la respiration, l’endurance, la stabilité, ainsi que la présence, la concentration et la patience. Le cours se termine toujours par une relaxation totale de 10 mn conduisant au relachement complet. Le corps est entièrement passif, mais l’esprit reste alerte. Un état de paix et de calme intérieur est atteint, ce qui facilite l’accès vers l’espace intérieur.

Méditation

Enseigné par Mahadevi



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